筋力トレーニングとは　

筋トレをすると、実際に筋肉組織の中で何がどう変わるのでしょう。この点を熟知していれば、筋トレの効果も上がってくるはずです。

筋力トレーニングというのは、骨格筋の出力や持久力の維持、向上、そして筋肥大を目的に運動を行うことです。
また、目的の骨格筋に対し抵抗をかける運動をレジスタンストレーニングといいます。
抵抗のかけ方は、重力や慣性を利用するもの、ゴム器具などの弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を利用するものがあります。
ちなみに重たいものを持ち上げたりする時に生まれる、重力の抵抗を利用する場合はウエイトトレーニングといいます。

同じひとくくりの筋力トレーニングといっても、場所や目的によって方法や負荷のかけ方が随分違うものなのです。
間違った方法をとれば怪我や故障に繋がりかねないので、最初はトレーナーに付いてもらうか、器具を購入する時は説明書を後まで保管しておくのがいいでしょう。